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骨骼肌率就是指骨骼肌在整个身体里所有的肌肉中占得比例，骨骼肌率适当的偏高也有益于健康 。
骨骼肌是由骨骼肌细胞构成的一种肌组织 ，一般来讲 ，骨骼肌附着于骨上，是我们人体中数量最多的组织 ，人体的三分之一多的体重都源于此。它的主要作用就是用来运动以及保护关节 ，还有一部分作用于眼睛以及头的周围 。
骨骼肌如果发达的话是一件好事情，它可以增强人体的抵抗力，让人更善于运动 ，并且有持久的体力来作为劳动的基础；如果骨骼肌过低 ，人就会容易产生疲劳，可以通过运动如打太极、游泳等锻炼骨骼肌 。
扩展资料：
骨骼肌率偏低如何锻炼：
1 、注意多吃蛋白质 ，多食禽蛋 、牛奶 ，它们都含有丰富的蛋白质，能及时补充营养 ，并且能有效的增强我们的骨骼肌。
2、多吃蔬菜水果 ，如：菠菜，胡萝卜 ，苹果 ，柠檬等含有丰富的维生素，只有全面补充 ，才能使人体达到最佳状态 。
3 、1kg哑铃或者1kg矿泉水瓶（要装满水） ，每天可以做6-10组，一组20次，中间间隔二分钟 ，能有效的增加胳膊和背阔肌肌肉 ，配合做下蹲，也可以锻炼腿部肌肉 。
4 、跑步 ，其实跑步能段练到我们人体很多部位的肌肉 ，如：手臂，大腿 ，小腿 ，腰部，臀部 ，颈部以及肩部 ，坚持跑步能使体内各处肌肉组织，不容易堆积脂肪及乳酸 ，而且对其他的各项体育运动有很大的帮助及影响。
5、打球 ，可以根据不同的喜好来选择球类运动，如:羽毛球，锻炼的是颈部和手部的骨骼肌 ，乒乓球 ，锻炼的就是全身的肌肉。
6 、动感单车，能减肥 ，在骑车的同时也在消耗全身各个部位的热量 ，有显著的减肥效果 。能提高心肺功能，锻炼下肢的肌力和全身的耐力 ，能使臀部 ，腰部，腹部的肌肉得到全面的锻炼
百度百科-骨骼肌
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