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没有害 。
红豆性平、味甘酸 ，由于红豆性善下行 ，通利水道，古人有“多食令人瘦 ”的说法 。红豆含热量低 ，富含维生素E及钾 、镁 、磷、锌 、硒等活性成分 ，是典型的高钾食物，具有清热解毒 、健脾益胃、利尿消肿 、通气除烦 、补血生乳等多种功效 ，在治疗肠炎、痢疾 、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。
薏米又叫：薏苡仁 、苡仁、六谷子 ，为禾本科植物薏苡的种仁 。其性凉，味甘、淡，入脾 、肺 、肾经 ，具有利水、健脾 、除痹 、清热排脓的功效
由于薏米的营养价值很高 ，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾 ”；在日本 ，最近又被列为防癌食品 ，因此身价倍增 。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗 ，作用都很缓和。
小米是传统健康食品 ，可单独焖饭和熬粥 。在北方小米是主要的食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗 。小米营养丰富 ，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低 ，可以在粥中搭配红薯、藜麦 、豆类 、枣、南瓜 、龙眼 、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。
天天吃对身体很好 ，可以健脾 ，生血 。
红豆也叫红小豆，是生活中特别常见的动力食材，它外表为深红色可以用来煮汤或煮粥喝 ，也可以制成红豆沙 ，用于甜品的加工和制作，人们吃红豆可吸收丰富的磷脂和多种微量元素 ，能补益气血缓解体虚 ，但吃红豆也有一些坏处，那么人们吃红豆的好处和坏处有哪些呢？接下来我会带大家一起去了解 ，同时也会让大家了解红豆的食疗作用有哪些 。
吃红豆的好处和坏处1、补血
补血提高人体造血功能 ，是人们吃红豆的重要好处，因为红豆中不但含有磷脂 ，还含有丰富的微量元素体 ，这是构成血红蛋白的重要物质，人们食用红豆后能促进身体的造血干细胞再生 ，可增强人体造血功能 ，他能预防缓解贫血，也能让人类面色黯黄和气血亏损的症状减轻。
2 、健脾养胃
平时多吃些红豆，还能健脾养胃 ，红豆中含有的皂苷对人类肠道有温和刺激作用 ，能促进肠道蠕动，可提高肠道消化功能 ，另外它还能健脾养胃 ，缓解脾胃不和和脾胃虚寒，经常食用能提高人类肠胃消化功能 ，也能让人们食少腹胀和腹部胀痛的症状慢慢减轻 ，对维持人类消化系统健康有很明显的好处。
3 、利尿消肿
人们吃红豆还能利尿消肿，它含有的皂苷是一种天然的利尿成分 ，能提高人类肾脏功能并能加快身体内尿液生成和排出 ，能防止多余水分在身体内滞留，对人类经常出现的肾炎水肿和心脏病引发的水肿 ，有特别好的治疗作用 。
另外人们出现肝硬化腹水时 ，及时食用红豆也能让症状减轻 。
吃红豆的坏处平时人们吃些红豆，能为身体补充营养并能保健身体预防疾病，没有什么明显坏处存在 ，大家可以放心使用 ，但大家吃红豆的时候，最好把它经高温烹煮以后再吃 ，没有完全熟透的红豆 ，吃了以后是会危害肠胃健康的。
红豆的食疗作用红豆的食疗作用有很多，最重要的就是预防缓解人类的贫血 ，在人们出现贫血以后用红豆煲汤喝 ，能让贫血症状尽快减轻，另外红豆还能用于女人产后乳汁不足的调理 ，它含有丰富的叶酸 ，女人产后用红豆煲汤喝，能增加乳汁分泌量 ，可让产后乳汁不足的症状很快减轻或消失 。
上面不但为大家介绍了吃红豆的好处和坏处 ，也让大家了解了红豆的食疗作用，能让大家更放心的食用红豆，但食用红豆时也要注意它的食用方法 ，只有食用方法正确才能让红豆发挥好的食疗功能 。
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