关于驾考前睡不着怎么办？的讨论正在各大平台持续发酵，我们精心筛选了最新资讯 ，希望能为您带来实质性的帮助。
准备考试了 ，多多少少都会有些紧张，但经常听到有学员说自己昨晚压根没睡着，下面是我给大家精心挑选的 ，希望大家喜欢!供你参考和阅读!
驾考前睡不着解决办法
方法介绍
***1***肌肉渐进放松法 。
躺在床上 ，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松 。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉 ，便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时 ，可进行心理暗示，按照顺序 ，默念放松的部位。也可以请他人暗示 ，或把这些话录音，睡前放录音带 。如果能在录音中配上舒缓的音乐 ，效果会更好 。
同学们需要注意的是 ，这种方法是一种技术，一般需要一个掌握和熟悉的过程 ，才能取得良好的效果。因此建议同学们在考试前一两周 ，就开始学习和掌握肌肉渐进放松法,以备临考急用 。
***2***假想睡觉法
即躺在床上假装睡觉 。在装睡中，要想象沉入睡眠时的那种感觉，例如身体完全放松、瘫软 、沉重。装得越像 ，体会便越深 ，入睡也就越快 。
***3***表现法
当睡前胡思乱想的时候，要努力控制住自己的思绪 ，使它定格在某个画面上 ，不再继续想下去，随后就行肌肉放松法 。
***4***数数法
在身体肌肉放松的前提下使用数数法 ，也会取得不错的效果。
***5***音乐疗法
个人建议同学们在睡前听听音乐 ，班得瑞的轻音乐，就是个不错的选择 。舒缓的乐曲具有镇静和催眠的作用 ，能够平复心情 ，帮助同学们快速入眠 。
***6***适当做一些体育活动增加困意
相信同学们都有过这样的经历，当忙碌一整天后 ，晚上会很容易入睡。对付失眠 ，我们同样可以采用这样的办法 。考试的前几天，同学们可以适当地做一些体育运动，例如跑步 、打球 。白天体力消耗增多 ，晚上就会增加困意。
***7***注意睡前饮食
吃少量的水果、牛奶、麦片等稀软事物 ，但不要喝太多的水。
***8***培养早睡的习惯 。
在考试的前一两周可以开始培养早睡的习惯，避免生物钟混乱 ，难以适应 。
***9***提醒父母最好不要在夜间反复推门入室查询孩子是否安睡。
因为这样既会惊扰已经入睡的孩子 ，同时也会把大人的担心带给尚未入睡的孩子 。
如何处理考前焦虑
1 、学会自我减压
许多学员紧张，大部分原因都是对于考试结果过于看重 ，给自己太大压力 ，时间一长，就很容易产生负面情绪 ，而且压力也会膨胀 。其实学车考驾照 ，与其说是一项技能考试，不如说是一种休闲运动 ，大家应该将注意力放在训练过程上 ，而不是结果。
2 、多模拟，提高承受力
其实学车考驾照也和上学那会一样，要想在考试中取得好成绩 ，模拟训练时不可缺少的 ，只有将每一次训练都当成考试那样认真对待，考试才能更加容易 。
3、熟悉场地 、消除紧张感
对驾考学员来说 ，熟悉考试场地这一项是必不可少的 ，即便你平时训练再好，但如果对考试场地不熟悉 ，在考试时就很容易紧张失措 ，甚至影响到考试结果 。
4 、练好基本功，培养自信
很多考试焦虑的情况都因为担心、不自信。如果学员在平时的训练中认真训练 ，积极解决问题 ，自信心就会增强 。
5 、及时纠正错误
学车会犯错，是很正常的一件事 ，教练都会犯错更何况学员 。所以大家在出现问题时 ，不应该懊恼，而是正视错误，积极认真去解决问题 ，纠正错误 ，这样犯类似错误的机率就会少很多!很多错误都是来得及修正的，只要大家在训练中积极应对 ，考试都不是问题。
驾照考试紧张原因
1 、对自己的期待太高
我第一次考试紧张的原因就是给自己的要求太高 ，总是想自己一次就能够考试过，不想在练车上耽误很多的时间 ，所以慢慢的给自己心里有了压力感 ，而我又不是能够承受压力的人，所以自然就紧张了
2、家庭和经济的压力
考试会受到外在的压力 ，就是家庭和朋友的他们总是在说 ，一定要好好的考试，你看练车和包车花费了多少钱 。如果再补考的话又要花费很多的钱和时间 ，正常的工作也会耽误 ，多不划算，所以他们在无形中给了自己压力 。
3 、练车的准备不足
考试很多的地方是对自己的练车水平没有把握，总是感觉自己很多地方做的不够好 ，因为没有时间 ，我是去包车练车，每一个教练说的方法都不一样。所以让自己很盲目 ，开始紧张了。
本文已完
准备考试了 ，多多少少都会有些紧张，但经常听到有学员说自己昨晚压根没睡着 ，下面是我给大家精心挑选的 ，希望大家喜欢!供你参考和阅读!
驾考前睡不着解决办法
方法介绍
***1***肌肉渐进放松法 。
躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松 。可以反复几次 ，直到产生身体沉重的感觉 ，便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时，可进行心理暗示 ，按照顺序 ，默念放松的部位 。也可以请他人暗示，或把这些话录音，睡前放录音带 。如果能在录音中配上舒缓的音乐 ，效果会更好。
同学们需要注意的是 ，这种方法是一种技术，一般需要一个掌握和熟悉的过程 ，才能取得良好的效果 。因此建议同学们在考试前一两周 ，就开始学习和掌握肌肉渐进放松法,以备临考急用 。
***2***假想睡觉法
即躺在床上假装睡觉。在装睡中，要想象沉入睡眠时的那种感觉 ，例如身体完全放松 、瘫软、沉重 。装得越像 ，体会便越深，入睡也就越快 。
***3***表现法
当睡前胡思乱想的时候 ，要努力控制住自己的思绪 ，使它定格在某个画面上，不再继续想下去 ，随后就行肌肉放松法。
***4***数数法
在身体肌肉放松的前提下使用数数法 ，也会取得不错的效果 。
***5***音乐疗法
个人建议同学们在睡前听听音乐，班得瑞的轻音乐，就是个不错的选择 。舒缓的乐曲具有镇静和催眠的作用 ，能够平复心情 ，帮助同学们快速入眠。
***6***适当做一些体育活动增加困意
相信同学们都有过这样的经历，当忙碌一整天后 ，晚上会很容易入睡。对付失眠 ，我们同样可以采用这样的办法 。考试的前几天，同学们可以适当地做一些体育运动 ，例如跑步 、打球 。白天体力消耗增多 ，晚上就会增加困意。
***7***注意睡前饮食
吃少量的水果 、牛奶、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水 。
***8***培养早睡的习惯 。
在考试的前一两周可以开始培养早睡的习惯 ，避免生物钟混乱 ，难以适应。
***9***提醒父母最好不要在夜间反复推门入室查询孩子是否安睡 。
因为这样既会惊扰已经入睡的孩子，同时也会把大人的担心带给尚未入睡的孩子 。
如何处理考前焦虑
1、学会自我减压
许多学员紧张 ，大部分原因都是对于考试结果过于看重 ，给自己太大压力，时间一长，就很容易产生负面情绪 ，而且压力也会膨胀。其实学车考驾照 ，与其说是一项技能考试，不如说是一种休闲运动 ，大家应该将注意力放在训练过程上 ，而不是结果 。
2 、多模拟，提高承受力
其实学车考驾照也和上学那会一样 ，要想在考试中取得好成绩 ，模拟训练时不可缺少的，只有将每一次训练都当成考试那样认真对待 ，考试才能更加容易 。
3 、熟悉场地、消除紧张感
对驾考学员来说 ，熟悉考试场地这一项是必不可少的，即便你平时训练再好 ，但如果对考试场地不熟悉 ，在考试时就很容易紧张失措，甚至影响到考试结果。
4 、练好基本功，培养自信
很多考试焦虑的情况都因为担心 、不自信 。如果学员在平时的训练中认真训练 ，积极解决问题 ，自信心就会增强 。
5、及时纠正错误
学车会犯错，是很正常的一件事 ，教练都会犯错更何况学员。所以大家在出现问题时 ，不应该懊恼，而是正视错误 ，积极认真去解决问题 ，纠正错误，这样犯类似错误的机率就会少很多!很多错误都是来得及修正的 ，只要大家在训练中积极应对 ，考试都不是问题。
驾照考试紧张原因
1 、对自己的期待太高
我第一次考试紧张的原因就是给自己的要求太高，总是想自己一次就能够考试过 ，不想在练车上耽误很多的时间 ，所以慢慢的给自己心里有了压力感，而我又不是能够承受压力的人，所以自然就紧张了
2 、家庭和经济的压力
考试会受到外在的压力 ，就是家庭和朋友的他们总是在说 ，一定要好好的考试，你看练车和包车花费了多少钱 。如果再补考的话又要花费很多的钱和时间 ，正常的工作也会耽误 ，多不划算，所以他们在无形中给了自己压力 。
3、练车的准备不足
考试很多的地方是对自己的练车水平没有把握 ，总是感觉自己很多地方做的不够好 ，因为没有时间，我是去包车练车 ，每一个教练说的方法都不一样。所以让自己很盲目 ，开始紧张了 。
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