熬夜关灯玩手机对眼睛的伤害有多大？
熬夜关灯玩手机对眼睛的伤害有多大？相关话题近期引发广泛关注 ，我们特别整理了多维度信息 ，希望能为您提供有价值的参考。
长时间使用电子产品很容易导致视疲劳
更不用提在黑灯瞎火的环境下了今天我就跟大家讲一讲长期在关灯后玩手机的严重后果?并教大家一些护眼的小技巧
熬夜关灯看手机的危害
?干眼症：
关灯看手机，周围光线昏暗 ，由于受到屏幕亮光刺激 ，泪液分泌减少，可能会引起眼睛干涩 、红肿疼痛 ，甚至造成角膜上皮脱落而导致的干眼症 。
?青光眼：
关灯玩手机会使我们的瞳孔变大 ，晶状体变凸，虹膜向周边移动，导致眼部房角（泪液流出通道）变得狭窄甚至关闭 ，从而引起眼内压力增高 ，诱发青光眼 。
?黄斑病变：
手机所释放的有害蓝光容易使眼底的黄斑区毒素量增高，而长时间关灯玩手机 ，可能会造成视网膜上的感光细胞损伤 ，导致视网膜功能异常。
?视力下降
关灯玩手机不仅会增加眼睛的疲劳，还可能会引起视力下降 、近视度数加深、眼结膜充血 、眼眶肿痛等等不良影响 。
?加深黑眼圈（是真的会变丑）
?玩手机的护眼方法（减小伤害）
?不要玩太久
尽量控制好玩手机的时间 ，同时注意多眨眼 ，缓解视疲劳 。
?天黑请开灯，调整手机亮度
夜晚看手机时 ，一定要打开室内灯 ，很亮的环境与漆黑的环境对比太大，容易引起视疲劳。
?屏幕向下倾斜45度
手机屏幕可以略低于眼睛 ，并且屏幕和眼睛的距离保持在30cm左右 。
?不要侧卧玩手机
侧卧时会对眼睛形成压迫 ，出现短时性影像重叠，很容易造成左右眼视力偏差和增加散光
！
?不要俯卧玩手机
俯卧会对手肘 、脑部的血液循环造成困难，造成颈椎以上的惰性缺血 。
非要躺着玩 ，仰卧姿势最合适?温馨提示：
不要等眼睛疲劳了才休息 ，最好每20分钟提醒自己闭上眼睛休息三分钟或者看向远方。
用热毛巾热敷眼部可改善眼部的血液循环，缓解疲劳和不适。眼压高和有眼部炎症改用冷敷 。
正确眨眼和滴人工泪液
闭眼 — 默数2秒 — 紧闭 — 默数2秒 — 张眼如果眼睛很干建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液来保证眼睛的湿润度 。
爱护眼睛首先就从关灯以后不玩手机开始吧！其实在关灯以后玩手机还有个更大的隐患 ，那就是——
没拿稳手机砸到脸上的话 ，真的很疼
还有手机玩多了，真的会睡不着哦~
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