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你们那边有老师吗？有就练吧，1个月你的身体素质最少能翻一倍 。没老师教你就别练了 ，这可不是说着好玩的事情。重则神经错乱 ，神情恍惚，轻一点就是变的脾气暴躁 ，一点小事就易发怒 ，身体也会变差。气功流传已久，里面的东西不是自己就摸得清的 ，你就是天才也不能乱练 ，有的时候自己练错了都不知道 。看看你们哪里的有没有好的老师 。教你站个桩吧！是练鹰爪功德。
双脚与肩同宽，双手与肩成一条直线 ，抬平 ，手指放松，两眼目视前方 ，全身放松 。自己多坚持 ，刚开始坚持3分钟就不错了，每天练几分钟 。好点的也不敢教你，怕你练错。练它有什么不对就别练了 ，有什么问题就问我吧！
中考多练练跳绳 ，1分钟180个满分，10分还是15分？忘了！多练练跑步 ，体育课上听话 ，老师那里的10分就又到手了！考试别选沙坑跳，选跳绳 。多练蛙跳 ，跳远是必考的 。
一天20个俯卧撑 ，50个深蹲。一个月你就知道效果了！呵呵，坚持吧 ，祝你考个好分数哦!
气功我当初练了1年 ，才觉得全身发热出汗，没怎么好好练 ，被我师傅说得好惨！我站的是混元桩 ，讲得是百日筑基，我一年才站了20几次!你别去学什么静坐类的气功，那种没老师教走火的最快 。呵呵
中考要考跳绳 ，跳远和台阶石 ，好好练，只要身体不是太差 ，最少都可以及格的！
易筋经为什么不建议练
太极拳 、八段锦属于有氧运动适合心肺功保健运动 ，跑步 、羽毛球属于运动量较大的运动适合青壮年 。
太极拳与八段锦都属于于传统健身运动，强调以意行气、以气用力 ，动作轻缓柔和 ，有许多上下、左右 、高低 、快慢矛盾而有彼此平衡的动作，运动量不是特别大 ，但对心肺功能特别有帮助 ，尤其太极拳与八段锦都是以中国传统文化哲学为理论，对精神具有一定的帮助 ，比如；太极观念这种迷离恍惚地看待万事万物的现象和本质的人生态度 ，以及这种思维方式本身，包涵着清醒睿智的哲思。
跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环 ，使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏 ，还预防静脉内血栓形成。
羽毛球一是项较激烈的运动 ，快速的接发球对眼睛特别有帮助，在快速的移动中对反应速度 ，位移速度 ，协调性都很有帮助 。
运动都是好的，关键是找到适合自己的运动处方 。
易筋经不建议练的原因：其中的俯身扶踵动作 ，对于血压高的病人来说 ，应该少做，或者不做 ，以免发生危险。
易筋经是一套很好的锻炼身体的功法 ，如果你身体的柔软度，已经不适合拉筋动作的练习，就不建议练习 。八段锦与易筋经 ，都是我国的优秀文化遗产 ，适合大众化的学习和练习 。
易筋经，源于我国古代中医导引术 ，长期在道家、佛家及民间习武人士之间广为流传。易筋经产生于秦汉时期术士的导引之术 ，于唐宋年间传入少林，成为僧人们打坐参禅之余的健身功法 。
如何练习易筋经？
练习易筋经不可急于求成 ，要循序渐进这是一个持久的过程 。所以需要树立长期坚持的目标 ，初练者，“日行三次 ”为宜。即：早 、中 、晚三次 。习练要旨为意形合一、呼吸顺畅自然 、虚实相结合 。
1 、我们先不要着急进行易筋经的练习 ，先来将自己的精神进行一次彻底的放松 ，将意识保持平静。
2、古代相传的易筋经姿势及锻炼法有12势，古人有云形不正则气不顺 ，气不顺则意不宁 ，意不宁则气散乱，所以基本身形尤为重要 。
3 、刚开始练习打完一套感觉非常累，打完后可能会大汗淋漓 ，大家请注意这个时候不要吹风 ，那么需要你能静坐几分钟，左手放在右手下面 ，让气脉自动汇聚 ，疲劳感就会逐渐缓解了 。
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